Advertisement Area
Responsive Banner
BMI・肥満度計算
BMI & Ideal Weight Calculator
数値を入力
BMIとは？
Body Mass Index（肥満指数）の略称で、体重と身長の関係から算出した、肥満度を表す指数です。日本肥満学会では、BMI 22を「統計的に最も病気になりにくい適正体重」としています。
ローレル指数 (Rohrer Index) とは？
主に学童期（小中学生）の肥満判定に使用される指標です。BMIと異なり、身長の3乗を用いて計算するのが特徴です。
BMI計算式
体重(kg) ÷ {身長(m) × 身長(m)}
ローレル指数計算式
体重(kg) ÷ 身長(cm)³ × 10⁷
適正体重 (BMI 22)
{身長(m) × 身長(m)} × 22
あなたのBMI指数
-
適正体重 (理想)
- kg
※BMI 22に基づいた計算値
ローレル指数 (Rohrer)
-
学童期の肥満判定に
判定のアドバイス
【BMI判定】
身長と体重を入力すると、こちらにアドバイスが表示されます。
判定基準 (日本肥満学会)
18.5未満
低体重
18.5〜25未満
普通
25〜30未満
肥満(1度)
30〜35未満
肥満(2度)
35〜40未満
肥満(3度)
40以上
肥満(4度)
世界保健機関(WHO)の基準
WHOの基準ではBMI 30以上を「肥満」としています。日本人の体格(アジア系)は、欧米人に比べ低いBMIでも生活習慣病のリスクが高まりやすいため、日本国内(日本肥満学会)では **25以上を「肥満」** と定義しています。
BMIの歴史
BMIは1835年、ベルギーの統計学者アドルフ・ケトレーによって提案されました。当初は「ケトレー指数」と呼ばれていました。
190年以上の歴史を持つこの指数は、計算方法が非常にシンプルなため、現在でも世界で最も広く利用される体格指標となっています。
豆知識
ケトレーは「平均人」という概念を生み出した近代統計学の父としても知られています。
【参考】日本人の年代別BMI平均値
厚生労働省「令和元年国民健康・栄養調査」の結果に基づいた、日本人の性別・年代別のBMI平均値です。ご自身の数値と比較する際の目安としてご活用ください。
| 年齢 | 男性 (Male) | 女性 (Female) |
|---|---|---|
| 15-19歳 | 21.1 | 20.2 |
| 20-29歳 | 22.9 | 21.0 |
| 30-39歳 | 23.7 | 21.7 |
| 40-49歳 | 24.5 | 22.5 |
| 50-59歳 | 24.6 | 22.4 |
| 60-69歳 | 24.0 | 23.1 |
| 70歳以上 | 23.4 | 22.9 |
健康維持のアドバイス
低体重の方
無理なダイエットは避け、筋肉量を増やすためのタンパク質摂取と筋力トレーニングを意識しましょう。
肥満気味の方
ウォーキングなどの有酸素運動を1日30分程度、週3回以上行うことから始め、脂質と糖質の摂取バランスを見直しましょう。
【妊婦の方】体重増加の目安
2021年 厚生労働省・日本産科婦人科学会基準
BMI判定の注意点
● 筋肉量と脂肪量
BMIは体重と身長のみで計算するため、筋肉質なアスリートの方は「肥満」と判定されることがあります。逆に、体重が標準でも体脂肪率が高い「隠れ肥満」には注意が必要です。● メタボリックシンドローム
BMIは腹囲（内臓脂肪）と必ずしも相関しません。健康診断等では、BMIだけでなく腹囲や血液検査の結果も合わせて確認することが推奨されます。よくある質問 (FAQ)
Q: BMIの計算方法は？（電卓での出し方）
A: BMIは「体重(kg) ÷ (身長(m) × 身長(m))」で算出されます。電卓で計算する場合は、「体重 ÷ 身長 ÷ 身長」の順にボタンを押すと、2乗の計算を省いて簡単に求めることができます。
Q: 理想的なBMIはいくつですか？
A: 日本肥満学会では、最も疾病率が低く健康的な数値を「22」としています。美容面で重視される「美容体重」はBMI 20前後、SNS等で話題の「シンデレラ体重」はBMI 18前後とされますが、これらは医学的には「低体重（やせ）」に分類されるため、健康管理には注意が必要です。
Q: BMIがいくつだと「ぽっちゃり」や「肥満」ですか？
A: 日本の基準では、BMI 25以上が「肥満」と判定されます。「ぽっちゃり」に医学的な定義はありませんが、一般的にBMI 23〜25未満の範囲が「普通体重」の中でもぽっちゃり感が出始める目安とされ、25を超えると生活習慣病のリスクが上がり始めるラインとなります。
Q: 体脂肪率とBMIはどちらが大事ですか？
A: どちらも重要です。 BMIは身長と体重の比率（体格）を示す指標であり、体脂肪率は体の中でどれくらいが脂肪か（体組成）を示します。BMIが標準でも体脂肪率が高い「隠れ肥満」や、筋肉量が多くてBMIが高くなるアスリートもいるため、両方の数値を併せてチェックするのが理想的です。
免責事項(Medical Disclaimer)
本ツールによる算出結果はあくまで一般的な目安であり、健康状態を保証するものではありません。
個別の健康管理、疾患の診断、治療等については必ず医師や専門家にご相談ください。
当サイトの情報を利用して生じた損害等について、当社は一切の責任を負いかねます。
Advertisement Area
Responsive Banner